Blog to put on shredder

今日は１１時に起きて、デイケアの見学に行って来ました。

見学したメニューは、SST（社会技能訓練）というものでした。

参加している人は１５、６人くらいでした。いつもより多かったようです。

課題の「嫌われてるかもしれない人にどう接したらいいか」についてディスカッションしていました。思っていたより活発に意見が出ていて、ちょっとびっくりしました。

本当はロールプレイまでするそうなのですが、今日は時間が無く、そこまで進みませんでした。

１時間ほど見学しました。他には、習字や英会話、卓球や軽い体操をやったりしているそうです。

正直、ものすごく楽しそう、というわけではないのですが、リハビリにはちょうどいいのかな、と思っています。

ただ、どうでもいいようなことで、不安なことがあります。それは昼食の時間です。人の輪の中に入っていけるのか・・・。考えると心配なのです。

そういうことも含めて、人と接する練習ですね。まずは週２回くらいで通ってみようと思っています。

昨日は心療内科へ行ってきました。

カウンセリングでは近況の報告を。最近、出かけるときは調子がいいが、予定の無い日は寝てばかりいるので、なるべく出かけるようにしたり、デイケアへ通ったほうがいいかと思っていることを話しました。

カウンセラーの先生は、「仕事復帰する前のワンクッションとして、デイケアに通うのはいいかもしれませんね」と言ってくれました。

早速、週明けにでも、見学に行くことになりました。

他には図書館でどんな本を借りているかとか、どんなDVDを観ているかなどについて話しました。

診察でも、デイケアに通おうと思うことを話し、いいんじゃないか、ということに。薬の処方も変わらずです。

薬をもらい、一度家に帰ってから、友人と会うために出かけました。

５年ぶりだったので、顔を見てちゃんとわかるかどうか、不安だったのですが、印象が殆ど変わらず、すぐに分かることができました。

お互いの近況の話になり、うつ病で休職していることを伝えると、「人生でそういう休養も必要だよ」と言ってくれました。

友人は、今働いている会社の環境に不満を持ちつつも、『１年後、フランスへ１ヶ月くらい滞在する』ことを目標に、がんばっているそうです。

やっぱり仕事以外の張り合いを持てると、心が折れずに働いていけるのかな、と思いました。

また、話しながら、いつものように、『私って話題が無いな。会話が下手だな』と思ってしまったのですが、友人の話すことに、あいづちをうったり、言ったことを繰り返すだけでも、友人がつまらなそうな顔はしなかったので安心することができました。

『ちょっと疲れたな』と思ったら、３時間半も時間が経っていました。その間ほとんど休み無しでしゃべっていたので、そりゃ疲れるわ、って感じです。

また会おうね、と約束して別れました。今度は５年も間が開かないようにしたいです。

今日は１２時過ぎに起きました。TVを観て過ごし、13時半頃、徒歩で図書館へ。

本の返却期限が今日だったのですが、出かける前は、面倒で面倒で・・・・。

ところが出かけたら、妙に心が晴れ晴れとしてきました。もしかしてやっぱり、外に出かけたほうが、気分が上昇するような気がしてきました。

歩いて５分位のところに図書館はあります。出かける前は、返却するだけにしようと思っていたのですが、気が変わり、読みきれなかった２冊を再度借りることにしました。

また読めずに返却期限を迎えてしまうかもしれませんが、それならそれで、外へ出るきっかけになればいいかなと。

図書館を出てから、散歩がてら、ちょっと歩いてみようと思い、土手のようなところを上ってみました。




川は遠くて見えづらいのですが、久々に、広い風景を見たら、さらに心が軽くなりました。

５分弱歩いたところで、厚手のコートを着てきてしまっていたので、暑くなってしまい、帰ることにしました。短すぎ・・・ではありますが、その後雨が降ってきたので、帰って正解でした。

ほんとに短い外出でしたが、やっぱり外にでたほうが気分がいいみたいです。

元々は出不精で、あてもなく出かけるというのは苦手なんですが、これからも時々、散歩に出かけてみようか、または病院でやっているデイケアに行ってみようか、と思いました。

ここ数日、なかなか起き上がれず、布団でごろごろしている日々が続いていたのですが、昨日から、１４時くらいから起きることができるようになりました。

とことんまで、横になっていると、もういいかげん「起きよう」という気持ちになるようです。

昨日はDVDを観て過ごし、今日は溜まりに溜まった洗濯ををしました。

起きれたものの、なんとなく気は晴れない感じです。

そして、会社の人事担当のの方から、先週送った傷病手当金の申請書で、期間のところをを１ヶ月間違えて書いてしまっていたので、訂正がが必要な旨、メールをもらいました。かなりうっかりミスです。

不調のときは、注意力も散漫になってしまうのかもしれません。

そんな中、昨日、友人から５年ぶりのメールをもらいました。最近、携帯のメールアドレスを変えた連絡をしていたので、メールをくれたようです。

人付き合いが苦手な私にしては、思い切って、「久々に会いたいな」と返信したところ、「私も」と返してくれて、早速、今週の土曜日に会うことになりました。

予定がある方が、調子よく過ごせる気がするので、助かりました。偶然とはいえ、この時期に連絡をくれたことに感謝です。

昨日今日と、起きる気力がありません。

昨日は起きていた時間は１５時〜２１時。
今日は、ついさっき、１９時過ぎまで布団の中でした。

観るとも無しにTVを観ていると、芸能人って羨ましいなーと思ってしまいます。
クイズに答えて賞金がもらえたり、楽しくトークをしたり、CMに出たりでお金がもらえたり・・・と。

あとは、宝くじ当たらないかな、とか考えてしまいます。
なんだか完全に現実逃避です。

そして、去年末に中古で買ったパソコンが、おかしくなってしまいました。
今は、会社から持ち帰っているノートパソコンを使っています。
退職したら使えなくなるので、新しいのを買わねばならない・・。
これもまた気が重い問題です。

ここ２日ほど、ブログを更新する気力が無い日々でした。TVを観て、昼寝して、ダラダラしていました。

今日は、病院へ通院。カウンセリングを受けてきました。

先週、カウンセラーの先生が出張でお休みだったので２週間ぶり。その間どうだったかを聞かれ、出かけるときは調子がいいけれど、予定が無い日は、気力がわかないということを伝えました。

「今日は、おもしろいことをしてみましょう」ということで、雑誌の好きなところを切り抜いて、画用紙に貼り付けるという作業をしました。テストなどではないそうです。

一人でやっているところを見られているのも緊張するということで、先生も一緒に作業してくれました。

１５分くらい、と言われたのですが、熱中してしまい２０分くらいやっていました。

作業を終えて、タイトルをつけるとしたら、とか、テーマはありますか、と言う風に聞かれました。あまり深く考えず、目に留まったものを選んだので、テーマは特になし。タイトルは「切抜集」としました。

今後１ヶ月に１回くらいやっていきましょうということになりました。

どうして、今日、こういう作業をしたのかなと思いましたが、最初の話をしたときの受け答えが、簡単にしかできなくて、口が重い感じだったので、今日は話すのはしんどいと思われたのかもしれません。

診察では、出かけるとっきは普通にできるということで、薬の変更などは無し。傷病手当金の診断書を書いてもらいました。

終わって、会計のとき、傷病手当金の申請書はもらえたのですが、２週間前に出していた、自立支援申請の診断書はもらえませんでした。診察のとき、先生の手元のファイルには入っていたので、てっきりもらえるものと思っていたのですが、先生はまだ書いていなかったようです。

先生は無頓着というか、いつもそういう感じなので、文句を言う気力は無く、そのまま帰ってきました。今度から、診察のところで言わないとだめだな、と思いました。

帰ってからは、パンを食べて昼寝してしまいました。

なんだか、最近は疲れっぽいです。しばらくぐうたらして過ごしたいと思います。

昨日は、２３時頃布団に入ってから３時間位寝付けず。でも次の日予定は無いので睡眠導入剤は使いませんでした。そしたら、途中で目覚めることなく、起きたのは９時過ぎ。

途中で目覚めないのは珍しいことです。

断片的に覚えている夢の内容。友達に「たて割り行政っていうのはよくないから。横割り行政にしたほうがいいね。あっ、横割りもだめか。たて横割りのほうがいいよ。」と説明しているという、なんともよくわからないものでした。

布団の上でパンを食べて二度寝。次に目覚めたのは１４時でした。月曜日のように、夕方まで寝ていることになるのかな、と思いきや、なんとなく体が寝ていられなくて、起きることにしました。

布団を上げる気力は出なくて、敷きっぱなし

DVDも見ず。本を読み始めても５分も立たずギブアップ。片平なぎさ主演の２時間ドラマなどをダラダラ見ているという一日でしたが、お風呂には入ったし、起き上がっただけ、まぁまぁよしとします。

今日は友人宅へお邪魔する約束をしていたため、１０時起きの予定でした。

昨日、ほぼ一日寝ていた割には、いつもと同じくらい、２〜３時間おきぐらいにしか目は覚めず。朝も７時に起きて、パンをひとつ食べて二度寝。１０時ちょうどに起きました。

今日集まったのは計４人。家にお邪魔した友人は、ご主人の仕事の都合で、間もなく東京を離れてしまうので、実質送別会でした。見送る側がもてなすのが普通なのですが、家の広さとか地理上の都合とかで、お邪魔してしまいました

そしたらなんと、ランチを作ってくれていたのです




トマト＆モッツァレラチーズ＆生ハム、シーザーサラダ、炊き込みご飯に、豆腐ハンバーグです。写真はちょっとボケていますが・・・、お味はどれも抜群。美味しかったです

ほんと、こちらがもてなす側なのに、いたせりつくせりされてしまいました。その上、「送別会開いてくれて嬉しかった」と言ってくれました。

東京の友人がひとり減ってしまうのは寂しいのですが、機会を見つけて、また会えるようにしたいな、と思いました。

今日は９時に起きて、カーテンを開けたのですが、起きる気がせずまた布団へ。

その後、11時と14時頃に菓子パンを布団の上で食べましたが、それ以外はずっと寝ていました。

起きたのは17時。それからお風呂に入って、ネットを始めました。

いつもなら欠かせないコーヒーも、今日はいれるのが面倒で、飲んでいません。お腹も空いてないので夕飯もたぶん食べないと思います。

気分が重いということはないのですが、ここのところ外出が続いていたので、疲れてしまったのかもしれません。

これくらいで疲れているようじゃ、仕事復帰は、まだまだやはり難しいな、と思います。

まぁこんな日があっても仕方ないですね。気持ちを切り替えたいと思います。

本日は友達と、その友達の舞台を観て来ました。

せっかくなので、待ち合わせ１時間くらい前に出かけ、久しぶりの買物をしました。以前から欲しかった、歩きやすい平たい靴、薄めのストール、ズボンを買いました。安いものばかりで、全て1，000円台です

肩掛けのバッグも欲しかったのですが、あまりいいものが無かったので、無理せず今回は見送りました。

舞台は一人芝居で、約４０分くらい。観る前は、一人芝居で間が持つかな・・とちょっと不安もあったのですが、なんのなんの。音楽も効果音も入らない、シンプルな内容だったのに、十二分に楽しめました。特に声が良かったです。

終わってからは、友達の彼氏と合流して、1時間弱お茶しました。以前、うつうつ気分がひどい時に会ったときには、緊張してしまい、うまく話せなかった人なのですが、今日は普通に話せました。まぁ、慣れてきた、というのもあるとは思いますが、それでもよかったです。

ここまでが本日の収穫。

帰ってから、買ってきたズボンをはいてみたところ、かなりキツい。実は私は、試着というものが大の苦手なのです。店員さんと話すのも苦手。試着したものを買わないと言うのも苦手。とにかく苦手。それで、サイズだけ見て買ってしまうのです。

今回もやってしまいました。以前、買物依存症の時期があって、その時に買ってしまったサイズの合わないものを、リサイクルショップに売って、大量処分したのですが・・・。

たとえ1，050円とはいえこれでは無駄遣い。今回の反省を踏まえ、２つ目標をたてます。１つは今後は絶対試着して買物する。２つ目は、少しでも痩せるよう、なるべく多く歩く、です。

そんなこんなで、プラスにもマイナスにも、得ることが多い一日でした。

今日は友達２人と、ネイルサロンへ行ってきました。

人生初、のネイルサロンでした。自分が行きたかった、というよりは、友達に誘われたから、という感じですが・・・

キラキララメラメしたものではなく、薄いベージュ色のグラデーションにしてもらいました。ジェルというのを塗っていき、すぐ乾くのですが、甘皮の手入れや、やすりがけ、最後にマッサージ、などなど、かかった時間はだいたい１時間くらい。

マニュキュア自体、塗るのは、かれこれ２年ぶりくらいでしょうか・・・。やはりプロの手にかかると違いますね。約１ヶ月くらいはもつらしいです。

なかなかのお値段・・・なので、そうそう行けるもんではございません。。。仕事に復帰できたあかつきには、また行きたいなーと思いました。

ネイルサロン後は、メキシコ料理屋さんにて、お酒ちょっととご飯を。美味し＆楽しかったです


明日は友達の友達の舞台を観に行く予定です。

最近は、理解ある友達のおかげで、外へ出かける機会が増えています。復帰へ向けて、よいリハビリになっているなーと、友達に感謝感謝です。